Gestionarea emoțiilor este o abilitate esențială pentru menținerea sănătății mentale și emoționale, precum și pentru dezvoltarea unor relații sănătoase și echilibrate. Capacitatea de a recunoaște, înțelege și regla propriile emoții ajută la reducerea stresului, îmbunătățirea comunicării și creșterea rezilienței. Iată câteva aspecte importante și strategii utile pentru gestionarea emoțiilor:

Recunoașterea emoțiilor

   – Conștientizarea: Primul pas în gestionarea emoțiilor este să fii conștient de ceea ce simți. Fă-ți timp să te oprești și să identifici emoțiile pe care le experimentezi în momentele de intensitate emoțională.

   – Etichetarea emoțiilor: Dă un nume emoțiilor tale. Este furie, tristețe, frustrare, anxietate, bucurie? Etichetarea emoțiilor te ajută să le înțelegi mai bine și să le gestionezi mai eficient.

   –  Acceptarea emoțiilor: emoțiile sunt doar emoții, ele vin și pleacă.

   – Permite-ți să simți: Toate emoțiile, fie ele plăcute sau neplăcute, sunt o parte normală a experienței umane. În loc să te lupți cu emoțiile sau să le ignori, încearcă să le accepți ca pe o parte firească a vieții.

   – Evită reprimarea: Reprimarea emoțiilor poate duce la tensiune internă și chiar la probleme de sănătate. Este important să găsești modalități sănătoase de a exprima și procesa emoțiile, în loc să le îngropi.

  Te invit la acest curs în care poți învăța cum să îți recunoști emoțiile, să le etichetezi iar prin intermediul practicilor de conectare cu emoțiile, te susțin să stai cu emoțiile tale și să le accepți. Împreună cu clienții mei la cabinet am parcurs acest curs de câteva ori iar feedback-ul a fost tare fain. 

Vei avea oportunitatea să simți ce emoții te traversează, care sunt modalitățile de gestionare a emoțiilor și cel mai important, cum le eliberezi. Cu cât fugi mai mult de emoțiile tale, cu atat ele devin mai zgomotoase. Cu cât te impaci cu ele mai repede, tu atât te poți bucura mai mult de viață.

Ce vom aborda?

Cursul cuprinde 2 module în care vom aborda gradual tematicile de mai jos, pentru ca tu să ai timp să implementezi fiecare pas necesar în ritmul tău. Recomand ca fiecare modul să fie parcurs complet înainte de a trece la următorul.

Modul 1 – Ce sunt emoțiile și cum ne putem raporta la ele

• ce înseamnă viziunea holistică în gestionarea emoțiilor
• care sunt mecanismele de gestionare a emoțiilor 
• cum ne poate ajuta terapia cognitiv – comportamentală să lucrăm cu emoțiile 
• cum îți poți identifica propriile mecanisme de gestionare a emoțiilor
• care sunt mecanismele de gestionare a emoțiilor 
• ce este Metoda de eliberare emoțională conștientă Sedona
• cum ne ajută Dialogul interior în acceptarea emoțiilor

Modul 2 – Practici de conectare cu emoțiile

• sugestii pentru o bună conectare cu emoțiile
• practici ghidate de conectare cu emoțiile (furie, frică, tristețe, liniște)

Principalul accent pe care îl pun în cadrul cursurilor pe care le creez este accesarea emoțiilor, trăirea lor, conectarea profundă cu ceea ce este la interior. O dată ce acolo facem puțin spațiu, mintea se mai liniștește și ea și putem gândi mai limpede. Uneori, datorită presiunii interioare ajungem să nu mai avem nici claritate mentală să putem să facem ceea ce știm că este benefic pentru noi.

Gestionarea emoțiilor este un proces continuu care necesită practică și răbdare. Dezvoltarea acestei abilități contribuie semnificativ la o viață mai echilibrată și mai împlinită, permițându-ți să răspunzi mai degrabă decât să reacționezi în fața provocărilor emoționale.

Acest curs ți se potrivește dacă …. 

• ai disponibilitate spre a te cunoaște și observa lumea ta de la interior.
• ai deschidere și dorință pentru responsabilizarea interioară. 
• ai conștientizat că mai sunt amintiri și emoții din trecut care sunt stagnante la interior și vrei să le eliberezi. 
• vrei să reușești să te bucuri mai mult de viață și să trăiești cu mai multă ușurință.
• vrei să te conectezi cu emoțiile stagnante la interior și să le eliberezi.

Propun acest curs persoanelor care au responsabilitatea de a lucra cu ei înșiși și de a duce la bun sfârșit practicile. De a avea curiozitate legată de proces și de ceea ce poată să iasă la suprafață, deschidere și acceptare a ceea ce este.

Ce poți să primești dacă parcurgi acest curs?

• mai multă claritate în ceea ce privește propria poveste de viață 
• conștientizarea tiparelor de viață 
• conștientizarea blocajelor care te opresc să te bucuri de viață 
• eliberarea emoțiilor stagnante din trecut
• tehnici de lucru cu Sine 
• daruri de la viață care pot să mai apară pe parcurs, în funcție de nivelul de deschidere al fiecăruia

Cum se desfășoară acest curs? ONLINE. Este un curs preînregistrat. 

În contul pe care ți-l creezi pe platforma, vei avea acces for life la orice material achiziționat din shop. Poți parcurge în ritmul și timpul tău modulele. 

Îți urez călătorie plăcută înapoi spre tine. Răbdarea să te însoțească în proces și bunătatea față de tine. Cu fiecare exercițiu parcurs te vei apropia tot mai mult de bucuria de a trăi!