Gestionarea emoțiilor este o abilitate esențială pentru menținerea sănătății mentale și emoționale, precum și pentru dezvoltarea unor relații sănătoase și echilibrate. Capacitatea de a recunoaște, înțelege și regla propriile emoții ajută la reducerea stresului, îmbunătățirea comunicării și creșterea rezilienței. Iată câteva aspecte importante și strategii utile pentru gestionarea emoțiilor:

Recunoașterea emoțiilor

   – *Conștientizarea*: Primul pas în gestionarea emoțiilor este să fii conștient de ceea ce simți. Fă-ți timp să te oprești și să identifici emoțiile pe care le experimentezi în momentele de intensitate emoțională.

   – *Etichetarea emoțiilor*: Dă un nume emoțiilor tale. Este furie, tristețe, frustrare, anxietate, bucurie? Etichetarea emoțiilor te ajută să le înțelegi mai bine și să le gestionezi mai eficient.

   –  *Acceptarea emoțiilor*

   – *Permite-ți să simți*: Toate emoțiile, fie ele pozitive sau negative, sunt o parte normală a experienței umane. În loc să te lupți cu emoțiile sau să le ignori, încearcă să le accepți ca pe o parte firească a vieții.

   – *Evita reprimarea*: Reprimarea emoțiilor poate duce la tensiune internă și chiar la probleme de sănătate. Este important să găsești modalități sănătoase de a exprima și procesa emoțiile, în loc să le îngropi.

Reglarea emoțiilor

   – *Tehnici de respirație*: Respirația profundă și controlată poate ajuta la calmarea rapidă a sistemului nervos. Exercițiile de respirație, cum ar fi respirația diafragmatică, pot reduce anxietatea și stresul.

   – *Mindfulness și meditație*: Practicile de mindfulness te pot ajuta să rămâi ancorat în momentul prezent și să îți observi emoțiile fără a te identifica complet cu ele. Meditația regulată poate îmbunătăți conștientizarea emoțională și capacitatea de a răspunde calm la situațiile stresante.

   – *Scrierea despre emoțiile tale poate fi o modalitate eficientă de a le procesa și de a le înțelege mai bine. Jurnalizarea te ajută să identifici tiparele emoționale și să găsești soluții pentru gestionarea lor.

Te invit la acest curs în care învățăm împreună cum să recunoști emoțiile, să le etichetezi iar prin intermediul practicilor (le-am numit meditații) te susțin să stai cu emoțiile tale și să le accepți. Împreună cu clienții mei la cabinet am parcurs acest curs de câteva ori iar feedback-ul a fost tare fain. 

Vei avea oportunitatea să simți mai profund ce emoții te traversează, care sunt modalitățile de gestionare a emoțiilor și cel mai important, cum le eliberezi.

Ce vom aborda?

Cursul cuprinde o serie de 3 module în care vom aborda gradual tematicile de mai jos, pentru ca tu să ai timp să implementezi fiecare pas necesar în ritmul tău. Recomand ca fiecare modul să fie parcurs complet înainte de a trece la următorul.

Modul 1 – Ce sunt emoțiile și cum ne putem raporta la ele

• cum ne poate ajuta terapia cognitiv – comportamentală să lucrăm cu emoțiile 
• ce este Metoda de eliberare emoțională conștientă Sedona
• Roata emoțiilor 
• practică de conectare cu emoțiile (meditație)

Modul 2 – Gestionarea emoțiilor

• care sunt mecanismele de gestionare a emoțiilor 
• cum îți poți identifica propriile mecanisme de gestionare a emoțiilor
• dialogul interior 
• practică de conectare cu emoțiile (meditație)

Modul 3 –  Cartografierea emoțiilor

• Reprezentarea emoțiilor 
• Rolul rezistențelor în procesul de eliberare emoțională 
• practică de conectare cu emoțiile (meditație)

Principalul accent pe care îl pun în cadrul cursurilor pe care le creez este accesarea emoțiilor, trăirea lor, conectarea profundă cu ceea ce este la interior. Teoriile sunt și ele relevante, dar în absența conectării cu emoțiile, teoriile vor ramane la acest nivel.

Gestionarea emoțiilor este un proces continuu care necesită practică și răbdare. Dezvoltarea acestei abilități contribuie semnificativ la o viață mai echilibrată și mai împlinită, permițându-ți să răspunzi mai degrabă decât să reacționezi în fața provocărilor emoționale.

Acest curs ți se potrivește dacă …. 

• ai disponibilitate spre a te cunoaște și observa lumea ta de la interior.
• ai deschidere și dorință pentru responsabilizarea interioară. 
• ai conștientizat că mai sunt amintiri și emoții din copilărie care sunt stagnante la interior și vrei să le eliberezi. 
• vrei sa te conectezi cu emoțiile pe care le simți.
• vrei să te conectezi cu emoțiile stagnante la interior și să le eliberezi.

Propun acest curs persoanelor care au responsabilitatea de a lucra cu ei înșiși și de a duce la bun sfârșit practicile. De a avea curiozitate legată de proces și de ceea ce poată să iasă la suprafață, deschidere și acceptare a ceea ce este.

Ce poți să primești dacă parcurgi acest curs?

• mai multă claritate în ceea ce privește propria poveste de viață 
• conștientizarea tiparelor de viață 
• conștientizarea blocajelor care te opresc să te bucuri de viață 
• eliberarea emoțiilor stagnante din copilărie 
• tehnici de lucru cu Sine 
• daruri de la viață care pot să mai apară pe parcurs, în funcție de nivelul de deschidere al fiecăruia

Cum se desfășoară acest curs? ONLINE. Este un curs preînregistrat. 

În contul pe care ți-l creezi pe platforma, vei avea acces for life la orice material achiziționat din shop. Poți parcurge în ritmul și timpul tău modulele. 

Îți urez călătorie plăcută înapoi spre tine. Răbdarea să te însoțească în proces și bunătatea față de tine. Cu fiecare exercițiu parcurs te vei apropia tot mai mult de bucuria de a trăi!